Борьба с депрессией природными средствами

Депрессия настоящий бич современности. Много людей страдают от данного недуга, а некоторые даже и не подозревают о нём. Однако, даже после того, как человек обнаружил у себя признаки депрессии – не каждый спешит обращаться к специалисту.

В данной статье мы подобрали для вас советы психологов, которые помогут улучшить состояние, однако, важно отметить, что депрессия требует лечения, а потому лучшим выбором будет обращение к специалисту.

5 правил выхода из депрессии

1. Новые положительные эмоции

Депрессия нередко возникает в результате эмоционального выгорания, когда жизнь человека превращается в «день сурка». Для того, чтобы уменьшить симптомы депрессии, следует «подпитывать» свою жизнь яркими впечатлениями и разнообразием. Например, посетить новое заведение, сходить на игру в пейнтбол, покататься на роликах или же научиться этому.

2. Физические нагрузки

Физические нагрузки способствуют выработке нейромедиаторв – гормонов «радости». Они будут вырабатываться не только во время занятия в тренажерном зале с большими весами – любая нагрузка пойдёт на пользу, будь то прогулка, утренняя зарядка или же пробежка вокруг стадиона.

3. Найдите новое хобби

Если у вас нет хобби или же оно было, но надоело – поищите новое. Например, сходите на мастер-классы и выставки, запишитесь на урок по вокалу, рисованию, гончарству. Даже если первое впечатление о новом хобби вас не воодушевило – стоит сходить и попробовать. Если вам занятие не понравится – вы просто получите новые впечатления, которые также пойдут на пользу.

4. Здоровый сон

Депрессия выматывает организм, а также истощает психологическое состояние. Сон крайне важен, а потому требуется спать не менее 8 часов в день. Если вы не хотите спать в положенное время – всё равно отходит ко сну, ложитесь в кровать и попытайтесь уснуть. Если через пол часа ничего не получилось, можете отвлечься на чтение и через время попробовать уснуть вновь. Главное – не вставайте с постели и не включайте яркий свет. В том случае, если симптомы бессонницы прогрессируют, и вы не способны сомкнуть глаз до поздней ночи – обратитесь к специалисту.

5. Расслабление

Позволяйте себе расслабляться и полноценно отдыхать. Современные реалии таковы, что все стремятся быть максимально продуктивными, успеть за день выполнить столько работы, что после не остаётся никаких сил на приятный отдых. Однако, важно разделять время работы и отдыха. Вместо просмотра обучающей программы, лучше расслабиться в пенной ванной или же посмотреть интересный художественный фильм.

Когда стоит обращаться за помощью

Приведённые выше правила помогут в том случае, если ваше депрессивное состояние легкой формы. Если же депрессия протекает тяжело: у вас нет сил утром вставать с кровати, сбит режим сна, вы не можете долго уснуть и порой не спите сутками, тревожитесь по малейшему поводу, начинаете плакать без причины, задумываетесь о том, чтобы причинить себе вред – обращайтесь к специалисту.

Депрессия – это болезнь, которая требует лечения!

Если вам или вашему близкому нужна помощь – звоните или оставляйте заявку на обратный звонок. Специалисты нашей клиники помогут побороть депрессию и привнести яркие краски в вашу жизнь!